Miałam już dziś rano wyjechać na długi weekend, na 4 dni do babci, ale facet mój dalej chory, gorzej się poczuł i zostajemy te dni w domu.. Wiec rano się zebrałam i poszłam na trening, o 11 mam jeden trening personalny i potem odpoczywam ;-) ten trening to tak byle się poruszać, taki trochę kombinowany ;-) TRENING Brzuch, pośladki 10 min [...]
[...] Grubaśka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami kilka lat.Na chwilę obceną od około roku.Ćwiczenia na siłowni z trenerem,klasy aerobowe z ciężarami,ćwiczenia w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA [...]
[...] ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 - 30kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10/10/10 - 20kg Generalnie, po tym moglam juz isc do domu. Rece przecwiczone konkretnie. Sztanga lamana zniknela z silowni stad jestem skazana uzywac najmniej 20kg 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 10/10/10 - 20kg calkiem [...]
D(N)T - 22.04.2016 - Bieganie Zaszalałam i było dłuższe wybieganie - 9.4km, do lasu, w lesie, do domu. Ok 1h 12min z rozciąganiem. Dieta: dostarczono: 1 683,3 kcal b: 104,2 g (24,8%) w: 166,2 g (39,5%) t: 66,8 g (35,7%) menu: jajecznica, koktajl (kefir, truskawki, owsiane, olej, wpc) kurczak pieczony z ryżem jaśminowym, warzywa [...]
witam ja mam takie pytamie a wlasciwie problem moja mama miela operacje ginekologicznoonkologicznom i zostala wpisana do domu z jeszcze nie zagojonymi ranami cigle saczyla sie z tego ropa po paru tygodniach pojechala mama na wizyte do pana profesore i ten powiedzial ze nic dla mamy nie moze zrobic a rany kiedys sie wygojom uzywac wode utlenionom i [...]
[...] nóg leżąc 15x10kg/12,10x15kg czułam dwójki bardzo 15x10kg/11,8x15kg poszło dobrze 15x10kg/10,8x15kg ładnie wchodziło aż tu nagle skurcz w łydce Już miałam się zbierać do domu,gdy zobaczyłam skakankę i wyszło mi 5x20/25s z minimalnymi przerwami pomiędzy.Fajnie zmęczona pojechałam do domu 8-) Suple: magnez+witamina B6,żelazo+wit C Micha [...]
[...] 5 a na 7:30 mialam personala z dziewczyną, z ktora prawie zawsze sama tez cwicze.. Zjadlam sniadanie.. Bylo po 6.. I wpadlam na glupi pomysł, ze pobiegne 9 km na silownie z domu :-P Wiec TRENING wygladal tak: 9 km biegu w 52 minuty na siłownie Na silowni nogi :-D 1. Martwy ciag na prostych nogach 5 x 10 45 kg 2. Uginanie nog z pilka lezac 4 x [...]
witam ja mam takie pytamie a wlasciwie problem moja mama miela operacje ginekologicznoonkologicznom i zostala wpisana do domu z jeszcze nie zagojonymi ranami cigle saczyla sie z tego ropa po paru tygodniach pojechala mama na wizyte do pana profesore i ten powiedzial ze nic dla mamy nie moze zrobic a rany kiedys sie wygojom uzywac wode utlenionom i [...]
miałem doładnie a poczatki ckd ten sam problem co ty,,,czyli powrót do domu na weekend i domowe jedzenie. Ja jak sie dorwałe mdo jedzenia to nie mogłem przestac jesc!!!!!!!! Tez sobie tłumaczyłem ze to takie jakby przedłuzone ładowanie i skutki tego były odwrotne ( czyli p owyjezdzie z domu jeszcze wiecej wazyłem niz przed poczatkiem ckd) . MOja [...]
Straszny spadek energii. Nie byłam w stanie logicznie myśleć więc wróciłam wcześniej do domu. Wychodzą skutki bezkarnego niedosypiania. Dzisiaj było już za wiele @@-) Po drodze do domu wpadła nadprogramowo mała gruszka z jabłkiem. Miałam się położyć bez kolacji bo nie byłam głodna ale skoro jutro z rana trening to zjadłam porcję kury z ryżem. [...]
[...] sposób najmniej dla pacjenta uciążliwy - art. 12, 4. porozumiewania się bez ograniczeń z rodziną i innymi osobami, w przypadku gdy przebywa w szpitalu psychiatrycznym albo w domu pomocy społecznej - art. 13, 5. wystąpienia o okresowe przebywanie poza szpitalem bez wypisywania go z zakładu - art. 14, 6. uprzedzenia go o zamiarze zastosowania wobec [...]
[...] lepiej dopłacić i mieć dobrej firmy niż jakiś tani, który może mieć również szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, ze względu na przenikający bisfenol A (BPA) do pożywienia. W domu przyrządzamy posiłek dzień wcześniej lub rano zależnie od naszego dostępnego czasu. Do tego iż jedzenie jest zimne na pewno każdy się przyzwyczai, sam przez to [...]
Szanowni koledzy, wróciłem do ćwiczeń ale w domu. Tak ćwiczę już pół roku systematycznie ale efekty jakoś przestały się pojawiać i stąd ten temat. Co myślicie o tym produkcie 5xxl elite? Nie liczę na sylwetkę arnolda (nawet nie chcę) ale poprostu wysportowaną z umięśnionym brzuchem. Jest szansa, że ten produkt coś podziała? Jestem właściwie bardzo [...]
[...] więc teraz koniec z ważeniem na oko. Już mi się podoba. Co do treningu, w czasie urlopu ćwiczyłam dalej zgodnie z planem. Wypadł jedynie 1 trening kiedy wracałam do domu. Miałam okazję trenować na nowej siłowni, dużo większej niż ta na której zazwyczaj ćwiczę. Są rzeczy, które mi się podobały jak większa ilość sprzętu ale również minusy [...]
jesli tak to szoho wyglada on mianowicie: poniedzialek:silownia polowa ciala np.klata,plecy,barki,brzuch wtorek:[silownia:druga polowa:nogi,biceps,triceps,lyda,brzuch W TE DWA DNI ROB PO 3 CWICZENIA W SREIACH NA MIESIEN,ODPOCZYWAJAC PO OK.1 MINUTY I ROB NA PRZYKLAD PROGRESJE,ZE W PIERWSZEJ SERI NAKLDASZ TYLE ZEBY ZROBIC ZE 20RAZY,W DRUGIEJ 15 A W [...]
[...] włączyć do uzupełnienia diety. Chciałbym zrobić sobie trening na rzeźbę i przy okazji zrzucic troche tłuszczu :. Dodam ze w ciągu dnia pracuje, 0d 8 -17, poźniej powrót do domu, krótki odpoczynek, obiad, cwicze zazwyczaj w godz. 20 -22, trzy razy w tyg i 2 razy w tyg basen. Spać chodoze o północy. I jeszcze w tym pytaniu (jak jadać po treningu [...]
[...] banan lub jablko 17:00 kostke twarogu chudego rozrobiona z mlekiem ze szczypiorkiem do smaku badz na słodko do tego zazwyczaj zjadam reszte chleba 200g razowca Wracam do domu o 22 i juz nie wiem co jesc. Narazie nie cwicze nałogowo bo jestem po cieziej chorobie i jeszcze mnie czeka ostatnia operacja oczywiscie przed choroba cwiczylem 2 lata. [...]
130 x 5
